白领吃吃睡睡,脖子不再痛 –

发表日期:2020-09-18 | 来源:时令养生春季

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白领吃吃睡睡,脖子不再痛
发布时间:2009-12-31 11:24:53 浏览:2380 来源:老中医养生网
颈椎病不是富贵病,但可以通过富贵病的方式调理,睡眠就是其中的一项,只要你选对了卧具!
首先看一看床。
棕绷床透气性好、柔软、富有弹性,比较适合中、早期的”颈椎病难友”使用。但要注意的是随着使用时间的延长,编织的棕绳逐渐松弛,它的弹性就逐渐减弱,如果你买了棕绷床,那一定要每隔3~5年就应更换一次棕绳,以增强弹性。
很多人都会选择席梦思床,它的床垫放在床板上,可起到维持人体生理曲线的作用。如果你有颈椎病先兆,但并没有具体身体不适,席梦思也是不错的选择。
火炕大概是你到乡下游玩,住在农家院里体验生活用的,其实这种土土的睡法非常有用。炕加温后,不仅可以抗寒,而且可达到有类似自然热疗的效果,对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用,并在一定程度上可缓解颈椎病症状,怎么样?试试看吧。
木板床较为大众化,它能维持脊柱的平衡状态,但被褥铺垫松软一定要合适,别听别人的,以自己感觉最舒服为宜,太硬或太软都会加重颈椎病状况。
气垫床、沙床、水床是比较新潮的产品,它们分别采取在床垫内通西安#!好的癫痫病医院过气体、沙、水的流动而不断调整患者身体的负重点的方法,使人体各部位符合正常的生物力学要求,保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线,如果你不是畏寒体质,那大可以体验一把新感觉。
比床更重要的是枕头。
在这里要明确一个概念,颈椎病一定会疼,疼是好事,疼痛其实是你和医生最好的朋友。因为是疼痛往往在告诉你,你的生活方式不对,你的某些姿势不正确,需要立即改变。如果你一觉醒来,感觉脖子涩涩的,有痛感,那八成是枕头出了问题。
现在市面上有很多的功能性枕头,颈部位置高出一截,就是为了保护颈椎,但如果你睡习惯了荞麦皮枕头,就不会太习惯这些时髦枕头的材质,没关系,可以试试这种方法:睡觉前,把枕头边折起来,从侧面看就像是一个躺着的“6”,折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少,凭自己的感觉,反复试几次,最好是半肩高。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉,在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。
当你的枕头过低时,头颈会不知不觉地往后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了连睡觉都会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。更重要的是,椎弓后方的黄韧带皱褶向前突入椎管,增加压迫,而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。由此可见,枕头过低都会对颈部肌翻白眼,吐白沫,这是不是患上了癫痫病?肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响,使颈椎病越来越严重。
看来根据颈椎前凸的生理弧度,调整枕头的高低很重要,以你自己感觉到舒适为宜,如果你习惯侧身睡觉,那枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为最好。
当然,对枕蕊内容物选择也很重要,常用的有荞麦皮枕头,它的优点在于价格便宜,最重要的是,还能随时调节枕头的高低。蒲绒枕头也是不错的选择,它的质地柔软,透气性好。绿豆壳在市场上也比较常见,它有很强的清凉解暑作用,如果加上适量的茶叶或薄荷,效果更好了,但主要用于夏天。
除了睡觉,还有食疗。别以为只有运动可以治疗颈椎病,搭配合理、营养均衡的食疗也对其大有功效呢。在新加坡、泰国、马来西亚等国家,越来越多的”颈椎病患者”选择食疗,回避手术,据说效果颇佳!
a.葛根五加粥
原料葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。制法:原料洗净,葛根切碎,刺五加先煎取汁,与余料同放锅中,加水适量。武火煮沸,文火熬成粥。可加冰糖适量。如果你颈椎病的主要表现是脖子疼痛,这就是最好的选择。
b.清炖乌蛇
原料乌蛇一条,葱、姜、黄酒、清水适量。制法:将乌蛇去皮、内脏,洗净,切成长5厘米段块,加葱、姜、黄酒、清水。武火煮沸后,文火炖至熟透,痫病的症状是什么再加盐即成。分次服食。这种食疗适用于颈椎疼痛并伴随麻木的患者。
c.山丹桃仁粥
原料山查30克,丹参15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。制法:原料洗净,丹参先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥。功用活血化瘀,通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。
d、芎归蚕蛹粥
原料川芎10克,当归、蚕蛹各15克,粳米50克。制法:原料洗净,加水适量,先煎川芎、当归,去渣取汁,再加蚕蛹、粳米,小火熬成粥。如果你除了颈椎病外,还感觉体质虚弱,不妨试试这种方法。
e.薏米赤豆汤
原料薏米、赤豆各50克,山药15克,梨(去皮)200克。制法:原料洗净,加水适量,武火煮沸后文火煎,加冰糖适量即可。功用化痰除湿,适应征痰湿阻络型颈椎病。
f.木瓜陈皮粥
原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克,粳米50克。制法:原料洗净,木瓜、陈皮、丝瓜络先煎,去渣取汁,加入川贝母(切碎),加冰糖适量即成,同样适应征痰湿阻络型颈椎病。
g.天麻炖猪脑
原料天麻10克,猪脑1个。制法:原料洗净,天麻切碎,与猪脑一并放入炖盅内,加水、盐适量,隔水炖熟。每日吃1次,连服3-4次。它比较适合经常因为颈椎病感觉头晕治疗癫痫病好的方法是什么?目眩的患者。
h.壮骨汤
原料猪骨200-300克、杜仲、枸杞子各12克,桂圆肉15克,牛膝10克,淮山药30克。制法:原料洗净,猪骨斩碎,共入锅内,加水适量,小火煮沸,加适量花生油、盐、葱、姜等配料,取汤服用。适应肝肾不足型颈椎病。
i.五子羊肉汤
原料羊肉250克,枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克,肉桂5克。制法:原料洗净,菟丝子、女贞子、五味子纱布包,羊肉切成片,用当归、生姜、米酒、花生油各适量,炒炙羊肉后,放入沙锅内,放入余料,加水、盐适量,武火煮沸后,文火煎半小时,取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包,加人蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。适应征肝肾亏虚型颈椎病,肌肉萎缩,腰膝酸软。
j.参枣粥
原料人参3克,粳米50克,大枣15克。制法:人参粉碎成细粉,米、枣洗净后入锅,加水适量,武火煮沸,文火熬成粥,再调入人参粉及白糖适量。适应征气血亏虚型颈椎病。
k.参芪龙眼粥
原料党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克,粳米50克。制法:原料洗净,党参、黄芪切碎先煎取汁,加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。适应征气血亏虚型颈椎病。

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