怎样通过洗澡来缓解腰痛 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:时令养生春季

养生导读:工作一天,回家后腰酸背痛,如果置之不理,不仅影响第二天的工作效率,时间久了还很容易落下腰病。小编推荐一套洗澡时做的操,教你怎样通过洗澡来缓解腰痛。

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腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重复做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮兰州治癫痫公立医院引起的腰痛。

臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍。这套动作能放松武汉癫痫病医院治疗怎么样臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。

背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒,连做3遍。这个动作有利于重庆癫痫正规医院舒展背部肌肉,缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。

原来洗澡也是可以缓解腰部疼痛的,如果你也有腰痛的情况,那可以试试以上的几个方法哦。

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