趴桌午休让你的面部睡走形 趴桌睡午觉有碍健康

发表日期:2020-05-19 | 来源:时令养生春季

  很多可能都会有这样的体会,就是每每吃完午饭,就会感觉人很困倦。我们在日常生活中经常会趴在桌子上休息,醒后时常会出现手、脚发麻现象,对此很多人都不会在意。而笔者却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了。

  医生提醒,趴桌有时候对人体健康存在一定不良影响。 人们尽量不要头枕着手臂休息。首先,趴在胳膊上睡觉,多处神经会受到压迫,趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛,如白山癫痫病医院哪最好 果不加注意,时间长了会演变成局部性神经或使脸部变形。

  有几种方法对于减轻我们的工作压力最有帮助,在适当的时候调整你的呼吸,就能调节好你的心情。

  很累的时候怎么办?深呼吸可不行。用力的呼吸会让你的身体更舒服一点。

  身体自然站立,放松。两臂位于身体两侧。将手臂提升至胸前,手心朝上。

  缓慢呼吸的同时双手向肩膀移动,当双手移至胸前之后,再缓缓地将张开的双手握紧。

  当你慢慢地呼吕梁癫痫医院气的时候,展开双臂,在呼出最后一口气息的时候张开双手。重3-5次,同时加快速度。

  当你感觉自己已经被负面情绪所包围的时候,深度呼吸可以帮你走出负面情绪的困扰。因为在深呼吸的时候,全身的血流速度加快,肌肉高度的松弛,你会有很舒适的感觉。

  工作中常常有紧张的时候,虽然你告诉自己不要紧张、不要紧张,但是往往适得其反。

  当你觉得胸部发紧的时候,一次适当长度的叹气可以帮助你放松下来,吸入更多的气帮助恢复呼吸的顺畅。

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    春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

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    对大多数人(特别是年轻人和小孩)来说,午睡有利于健康,能够补充精力,恢复体力;然而午睡并非对每个人都有益,对于部分老年人,多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心血管疾病的老人,如果不注意生活中这些小细节,就可能造成法挽回的后果。

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