冬天养生水果餐

发表日期:2020-05-19 | 来源:时令养生春季

  

 
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  冬天气候寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部和,中医来说是上火了,祖国辩证中医提倡冬季养生,吃点适合季节的水果,不仅能摄取充足的营养物质,还能达到滋阴养肺、润喉去燥、顿觉清爽舒适的功效。几款养生水果餐,冬日不能错过。

  1.猕猴桃:猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有、、、、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰南宁什么医院看癫痫病好富的矿物质,包括钙、磷、铁,还含有胡萝卜素等多种素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。用猕猴桃可以预防老年,抑制的沉积,从而防治,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

  2.柚子:柚子有“天然水果罐头”之称,本是秋季果实,但可待冬季食用。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的矿物元素。除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

  3.梨:梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大辽宁看癫痫的医院在哪便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。传统中医指出高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  4.甘蔗:甘蔗是冬季特有的季节水果,水含量高,在干燥的冬天补充水分十分适宜;同时甘蔗的含铁量在众多水果中数一数二的。此外它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。需要注意的是由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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