男性养生离不开5种营养素 - __ -

发表日期:2019-12-13 | 来源:时令养生春季

 

养生是一个亘古不变的话题,随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始关注养生了。养生和吃有着紧密的联系,吃什么能养生呢?男人在社会中有着举足轻重的地位,那么,男人吃什么能养生呢?男性跟女性的区别在于男性更加的强壮,男性需要消耗更多的热量。所以,男性想要拥有健康的羊羔疯治疗方法一生,营养素是男性必补的。那么,男性不可缺的营养元素有哪些呢?养生分性别,男性养生离不开5种营养元素,下面就随小编一起来了解一下吧。

 

男性需要的营养素——铬

 

铬能增强机体的耐力,铬也是维持肌肉羊癫疯专业治疗医院力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬,活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢-水果中葡萄就富含丰富的铬,葡萄也享有“铬库”之称。所以,男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干,还有餐桌上也要经常有一些粗粮。

 

男性需要的营养素——镁

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镁元素有助调节人的心脏活动,镁能降低血压,预防心脏病,镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋,可以给身体提供一些镁的需要量。另外,绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源,还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁,因为水也是镁的来源之一。

 

<辽宁治疗癫痫病的专科医院是哪家strong>男性需要的营养素——植物纤维

 

植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动,可以降低胆固醇,还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以,男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有:全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。

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