秋分养生 秋分养生必须注意四大点

发表日期:2019-11-28 | 来源:时令养生春季

  随着天气的越来越冷,二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。而秋分节气的到来,就预示着秋天彻底来了。那么,在这即将来临的秋分节气中,我们要注意什么呢?在秋分养生方面,我们应该怎样才能健康养生呢?今天,小编就来和大家一起聊聊这个话题。

  

  

  在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,“常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

  秋季感冒的病人,刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥,继而由于充血会有痛感,出现鼻咽部6个月宝宝癜痫的早期症状发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰,气管喉头黏膜发病而咳嗽不止,称为“燥咳”。

  “如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。”孟医生提醒,由于燥邪侵犯口鼻等上窍,会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者,则称为“秋燥咳嗽症”。

  秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状,应该接受不同的治疗方案,对症下药。

  

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  秋分节气,天高气爽,在这样的天气中,我们适合进行锻炼。现在的人们白天都很忙,所以锻炼时间好安排在早晨。秋分的早晨有些凉意,所以大家在锻炼前,一定要根据室外温度来决定穿什么衣服进行锻炼,防止在锻炼的时候被寒气所侵。

  秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

  由于秋季早晚温差大,气候干燥,如果继发性癫痫的症状市民想收到良好的健身效果,还必须注意四个方面,运动时防止受凉感冒。秋日早晚温差大,尤其是清晨温度比较低,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,而是应该等到身体发热后,才可脱下衣服。锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  其次要预防运动损伤。据悉,由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官的调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,专家建议,在每次运动前一定要注意做好充分准备活动。

  秋分虽然是锻炼身体的好节气,但是这个时候癫痫病是精神病不遗传吗人体的阳气正处于“收”的状态之中,所以在这个节气中,锻炼要有节度,不能盲目的进行锻炼。而且由于天气逐渐变冷,我们的运动量不宜过大,防止出汗太多,被寒气入侵而导致受凉感冒。

  秋天气候干燥,预防秋燥,对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

  

  根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,与白露的养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意五方面的内容。

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