坚持练习瑜伽可克服焦虑

发表日期:2019-10-25 | 来源:时令养生春季

  美国一项最新研究发现,由于瑜伽的姿势需要控制呼吸及冥想,练习瑜伽有助缓解人们的沮丧和焦虑情绪,减轻人们的精神困扰。近日出版的《替代和补充医学周刊》公布了波士顿大学医学院研究人员的这一发现。

  研究中,科学家们利用磁共振分光镜成像技术测量了8名长期练习瑜伽者和11名非瑜伽练习者大脑中伽马氨基丁酸的水平。所有被测试者健康状况良好,且不存在精神困扰等问题。测试开始北京羊羔疯要治疗多久前,研究人员先对所有被测试者的伽马氨基丁酸水平作了一次记录。随后,8名瑜伽练习者开始一小时的瑜伽练习,另11名研究参与者在同一时间阅读书籍。之后,研究人员再次测量了他们的伽马氨基丁酸水平。

  “我们发现,练习完瑜伽的人,他们大脑中的伽马氨基丁酸水平增加了27%,”主导此次研究的克里斯·斯特里特教授说,但阅读者的伽马氨基丁酸水平却没什么前后变化。斯特里特教授说,伽马氨基丁石家庄小儿羊羔疯医院酸是大脑中的一种神经传递素。伽马氨基丁酸水平较低的人容易产生焦虑和沮丧情绪。此次实验证明,练习瑜伽能够提高伽马氨基丁酸含量,从而帮助人们克服焦虑和沮丧等精神方面的困扰。

  “我们并不鼓励人们用练习瑜伽来代替药物治疗,但我建议他们将瑜伽作为辅助治疗手段,看是否对他们有所帮助。”斯特里特说,练习瑜伽的姿势和场地对伽马氨基丁酸水平的改变没有影响,都能有益健康。斯特里特认为,她癫痫病哪里最专业和同事们的研究只是刚开了个头。“我认为,此次研究的重要之处在于,我们能够利用尖端科技测量人的行为对大脑中变化的影响。”她说,也许中国的太极也与瑜伽有异曲同工之妙。

  但也有一些专家对此持有异议,认为波士顿大学的研究存在漏洞。加拿大多伦多大学心理学家津德尔·西格尔说,这项研究应对比瑜伽和其他运动对缓解人们情绪的效果,以证明瑜伽在精神治疗上的益处,而不是将练习瑜伽和不练习来北京治疗癫痷專家軍海帕勊作比较。“运动本身可能对伽马氨基丁酸水平有影响,所以我认为这项研究没有真正做到对比。”西格尔说,研究人员应该证明的是瑜伽对情绪的益处,而不是运动的益处。但西格尔承认,练习瑜伽是一种好的精神疗法,只是需要更进一步的研究去证明。

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