高考饮食:考试期间一日三餐吃什么好?

发表日期:2019-10-23 | 来源:时令养生春季

导读: 最近高考、中考、不少考生和家长都很关心考试期间饮食该注意些什么。建议考生在考试期间,饮食上多注意这4点:1.注意饮食的安全卫生例如,不吃半熟或生的鱼

最近高考、中考、不少考生和家长都很关心考试期间饮食该注意些什么。建议考生在考试期间,饮食上多注意这4点:

例如,不吃半熟或生的鱼虾肉类(如不熟的牛排、生鱼片、醉虾、不熟的生蚝、血蛤),因为他们很容易滋生细四川癫痫病重点医院菌和其他病原微生物;

不吃无卫生保证(如路边摊销售的)的鲜榨果汁、绿豆沙等饮品,以免发生腹泻、腹痛等不适;

尽量少吃生的蔬菜瓜果(如生菜、黄瓜、西红柿),吃之前一定要确保已经充分清洗干净,更保险的做法是吃之前先用沸水烫一遍,如果没法确定是否已清洗干净,最好不要生吃,以免增加感染病菌的风险等。

另外,如果有长辈帮忙在家做饭,就尽量昆明治癫痫病费用多少在家吃,少出去外面吃什么大餐,保证饮食的安全卫生是最重要的。


很多人认为考试期间就要吃得多丰盛,其实保持正常饮食就好,既不要暴饮暴食,也不要轻易去尝试平时没有吃的食物,比如小龙虾等,以免增加过敏的风险。

有些人为了有多点精力复习,会选择喝很多浓咖啡、浓茶或其他能提神的饮料,其实,这是没有必要的,因为很可能会可能影响晚上的正常睡眠,结果反而造张家口看癫痫去哪个医院成第二天没什么精力学习或考试。


有些家长可能会让孩子吃核桃、鱼头这类传说中能“补脑”的食物,或者吃鱼油等“补脑”保健品,希望孩子能在短时间内提高智力或者取得好的成绩。

这些所谓的“补脑”食物,含有一些维持大脑健康的营养素。当我们长期缺乏某一种或多种营养素时,确实会影响到大脑的正常功能,但如果额外补充这些营养素,却未必使我们变得更聪明。而且,女性癫痫病哪家医院好这些营养素往往存在于多种食物中,这些特定的“补脑”食物并不是唯一来源。如果想要更好地“补脑”,更关键的还是要做到合理膳食,保证营养全面均衡。至于“补脑”保健品,本身就是忽悠人的,国家从来就没有批准过有“补脑”功能的保健品。

当然,如果考试期间饮食情况不是很好,还是可以适当补充一些复合营养素片的,但前提是要按照推荐剂量来补,千万不要过量食用。

 相关文章

相关养生