秋季三种蔬菜必不可少 菠菜防止口角溃疡舌炎

发表日期:2019-07-15 | 来源:时令养生春季

  蔬菜是我们日常饮食中所不可缺少的营养元素,不仅可以补充人体所需的维生素,还可以美容养颜,每个季节都有适宜吃的蔬菜,那么秋季吃什么蔬菜好呢?下面小编就来为您介绍三种食材!

  1、菠菜


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  菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄,根粗壮,含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

  2、胡萝卜

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胡萝卜

  味甘平,食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,人体仅能吸收10%。

  3、芹菜

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芹菜

  芹菜性凉,味甘辛无毒,平肝健胃,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,它能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,无不色彩鲜艳,味道清香。

  温馨提示:阳虚体质者外,不要过多食用温热的食物或药癫痫失神发作怎样治疗?物,如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等,否则极易加重秋燥。希望对您的生活可以有所帮助,让您健康快乐的度过这个秋季!小编祝您身体健康!

  【参考文献:《解除疲劳的妙招》《一年四季说养生·秋》】