整理赵之心老师我运动我健康的一些健身训练手法养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发表日期:2019-07-13 | 来源:时令养生春季

  3、缓解上网引起的及腰痛。左手扶凳,右脚在,左脚在后,右手平举时,左脚尖点地,右手抬起时(眼看右手),左脚尖离地10公分,坚持10秒。

  5、早上腹部按摩。右向左按揉12圈,转到降结肠时力度加重一点点,反方向12圈要轻揉。反复几次。

  10、先拍打腹股勾,然后改轻捶,然后一手上下摩腹股勾,一手捶腹股勾;一手摩肚脐,一手捶命门穴;

  13、拍、捏、掐、敲大腿的方法;一是敲胆经,用手掌根敲打;二是脾、肝、肾三经一起捏;三是掐腿后的膀胱经;

  15、手臂伸直,握紧拳头向曲90度;拇指限度的张开;两动作可治键鞘炎;

  18、双手握紧拳头,手臂弯曲,在弯腰时手臂向胸部并吐气,挺胸时吸气,手臂打开,健肺。

  21、保肾的小手法。小马步,左手心向上,右手握紧拳头,放在左手心上,加对抗力,做转磨动作。每晚睡前做10分钟,可将白天吃的蛋白质转化到肌肉上。

  22、保肾的最好方法就是让身体出汗,出汗的方法:吸一口气,原地踏步。坚持半小时,当于户外一小时的健身效果。

  23、不倒翁练习,松紧带套腿练习(作外展内压动作),夹球练习,此三动作对宽关节的强健有效果。

  25、双臂伸直,双手紧扣,举过头项并能看见耳朵的人,肩部都好,反之,则不好。

  26、肩周炎康复操,一是左右手各握一个哑铃(女士用三磅,男士用五磅)或矿泉水瓶,举过中心线,反复多次练习;二是双手握哑铃,眼朝上看,用肘关节引力向上,抬举到肩平;三是收腹、挺胸、挺臀,塌腰,双手自然下垂,象鸟一样飞起来。四是双手尖搭在肩上,肘尖旋转划圈。

  28、将多余蛋白质转换为肌肉的练习。双手握紧拳头,抬在肩部上方,然后向胸部收起,然后复原位。反复多次练习。吸气,做完后呼气。动作要慢之又慢。

  29、颈椎病晃动脑袋,将脑袋放在脖子上晃动是个极端错误,正确是将脑袋往上,然后晃动。同时,写米字,错误的写法用鼻子尖去写,正确的写法用下巴尖去写,不可快,越慢越好。

  30、颈椎痛缓解方法。手捧莲花式,双手平伸,然后将双手尖放在脖子上,然后放下,做三十次,颈椎病立刻缓解。

  31、背部痛缓解方法1。双手叉腰,两肘关节向后夹,抬头看房顶,30秒后,把两手放在膝关节上,立刻低头弓背,此时背部为热热的感觉,反复做3至5次,背痛自动缓解。

  32、背部痛缓解方法2。蛙泳式操,伸臂,抬头,向后划水低头,夹臂,抬头,后背用力,慢慢的往前伸。此练习非常有效的缓解背痛。

  33、凡是手心是青的,年轻时一定有过贫血史,或突然站起来眼发黑的也是有贫血症的表现。

  34、缓解颈椎病的方法:一是双手相扣,举至下巴用双拇指顶下巴30秒,并有对抗力;二是左手顶左脑,并有对抗力,右手顶右脑,并有对抗力,每边30秒结束。

  36、腰突痛,坐骨神经痛,半边臀部痛的缓解方法。探海操,双手平伸,手心向下,腰向前弯,从左至右动动双手,3-5分钟,效果显著;双手叉腰,一条腿向后抬起,每天早上每条腿做3-5分钟;每晚睡前看用此姿势看3-5分钟的电视。

  37、颈部伸拉训练。低头(先伸长脖子,再低头),抬头(先伸长脖子,再抬头)。左右手搬头。

  38、肩部练习。一是左手拉右手,右手拉左手。二是双手相扣绕到头的后边,左右掏过来;三是双手相扣举过耳朵。这对遏制肩周炎有很好的作用。

  39、手臂的练习。左手伸直,手心朝上,右手抓左手四指,向下搬动,强健手臂肌肉。

  41、练习腰部。一是一手扶后腰,一手扶头,然后侧倒,倒到不能忍受为止。增加腰的伸展性。二是双手举起向后下腰或双手扶臀向后下腰。

  42、双手抱单腿站立,渐渐将抱着的腿升高,直至贴胸。然后做开伸练习,还可做旋转练习。

  43、髋关节和腿的练习。双腿分开,双手扶膝盖,向前看,能坚持多久就坚持多久。然后手扶脚腕,手扶脚面,最后双手平滩在地面上。还可双脚并起,动作同上;还可双脚交叉,动作同上。

  44、练习脚踝。坐姿,一是双脚伸直,脚面蹦直;二是双脚伸直后,脚尖往里勾。

  45、上肢骨折,要通过运动下肢,达到上肢的血液循环的改善,从而促进患处的痊愈。

  47、200毫升黄金血。脾脏里储存着200毫升黄金血,只有通过运动不断的去击活它,它才会释放出大量的T淋巴细胞。这个细胞会让免疫力大幅度提高。如果不运动,这200毫升黄金血就会死血,不仅发挥不了它的黄金作用,危害到脾脏,脾脏功能衰退,脾脏功能衰退一切大病都会找上门来。

  48、久坐伤肌。致使血管功能退化,肌肉退化。静脉曲张和动脉硬化是一对孪生兄弟。

  49、久坐时,可以做抬脚跟和抬脚尖练习,可防止血管硬化和静脉曲张。每次做10到20分钟。双脚架高做,效果更好。

  52、糖尿病健身方法:一是大步走,迈左脚一大步,平抬右手,下沉一下,迈右脚一大步,平抬左手,上沉一下,每天200步,越慢越好。二是弹着走,用脚掌弹着走。

  54、每天心跳10万次向全身输送血液10万次,而每天10万次血液流回心脏靠的却是全身的640块肌肉,而心脏,因为心脏没有抽心的功能。所以不健身,不有效的训练全身肌肉,心脏功能就会减退。

  55、凡是运动着的人或其心脏都优秀,凡是不运动的人或其心脏都不优秀。鸽子的心脏是笼子长大鸡的心脏重量的两倍,运动的人的心脏是不运动人的心脏重量的一倍。

  58、有氧运动:一个速度的去运动,如慢跑,快走每天6000步是最好的有氧运动。打球类的运动不是有氧运动。长时间不做有氧运动,红血球的质量、量和携氧能力大幅下降,此时就会出现血粘稠,继而患上癫痫病十几年,请问用什么方法治疗这种病?出现供血不足,继而出现头晕等症状,再发展下去就是三高,三高最伤肾脏和心脏及大脑。

  60、脂肪和血糖超标就会变成毒素存在体内,排毒的唯一方式就是管住嘴,迈开腿。

  62、控制高血压的方法,推十指及脚指,捏耳朵,捋眼眶和眼袋,揉太阳穴和涌泉穴,刮脚弓。

  66、老人肺部不好,日历上见春字就要吃青,因为吃鱼生火,吃肉生痰,进入五月才可吃肉。吃苦菜、荠菜、二月兰,煮一下调着吃。

  70、缓解犯困的方法:握紧拳头的同时,勾脚;伸出五指的时候,抬脚。通过肢体的有效运动,把血液腾给大脑,大脑接住充足氧气的时候,你不会犯困,也不会头晕。

  71、连续打喷嚏让眼底动脉及脑血管瞬间受到的冲击力十分可怕。打喷嚏不可随心所欲的打,要捂一下嘴再打。

  72、中老年凡血压高人,提重物或抱东西的时候,脑血管的承受能力易出问题。凡血压高、高血脂,高血糖的人,眼黑了并摔倒而发生一次脑梗,你说没事,希望医院做个结论。你知道发生一次脑梗的恶果是,事不过三,第三次一定走人。

  74,老年人的上肢运动。握紧拳头,屏住气,使劲往内勾,然后放松,呼气。可使心脏的应急能力提高。

  75、老年人走路的方法。可提高脑动脉,眼底动脉,上肢动脉的承受能力。想象着两手抓一根棍,双手用力将棍撅弯了,一呼一吸,要收腹挺胸的走,这对改变血管的状态是非常好的。

  76、做斜卧撑。由高到低的。它不增加上肢的力量,还能提高你上肢肌肉的能力。还能提高上肢动脉的应对能力。

  77、凡是三高的人,要当着一件事去认线、颈椎训练:身体挑直,把脖子伸直,不可用惭愧姿势去走路。男人不能伸着脖子走,不可把脑袋放在脖子上走。要慢慢的转动脖子,用下巴去够的肩。然后抬头转动脖子,向下看后,再抬头转动脖子。

  80、缓解手指关节痛及变形的方法:一是握紧拳头的同时用力向内勾五秒,然后用力伸出手指五秒。二是握紧拳头绕拳,此方法,可有效遏制手腕痛。三是用左手捏着右手的手腕,右手转动。

  81、膝关节痛及腿痛做四节操。一是双手扶膝关节,向前坚持五秒,然后慢慢起来,越慢越好,做三十次有效,最好是每天晚上做。二是双手扶膝关节,做绕圈动作,要慢不要快。左十圈,右十圈。三是双手叉腰,一腿抬起,然后往下蹬(脚的后跟出去),不要着地是一种,放又是一种。这是一个伸直用力的动作。这对大腿肌肉是一个很好的训练。四是双手叉腰,身体比平时矮10公分,腿打弯别动,每天做,坚持一个月,你上楼痛,下楼痛,宾骨老损,宾骨软化,可以迅速的好起来。男人每天做两个小时以上,可以长肾气,这就是最有效防止膝关节及腿病的最有效方法。

  82、脚后跟痛的康复操。一是双手叉腰,提起脚后跟,然后向下磕脚后跟。二是用脚后跟走路。双手叉腰,一条腿绷直,另一条腿脚向后伸膝关节绷直并用脚尖反复点地。左右脚每天各做五十次。脚后跟很快会好。

  83、前列腺康复操。一是八字脚站立,身体挺直,脚后跟抬起,然后下磕,磕时会振动前列腺,效果会很好。还可防止盆腔炎、尿失禁。想起来就做。二是小跳。三是提肛。提肛是长寿秘诀,防止痣疮,对前列腺非常好,一口气做一百下左右,一直累。四是坐下,双手握紧拳头并在两腿之间,做向外分开动作,两腿与双拳形成对抗。使盆底肌形成有效的收缩,使盆底血流量加大,从而使前列腺得到康复。

  84、荷尔蒙缺失是前列腺出现问题的一个原因。增加肌肉训练,可以提高荷尔蒙,荷尔蒙增强了,前列腺炎或增生就会得到遏制。

  85、男人到老的时候都会雌性化,雌性化太早了,前列腺就出问题。男人很胖很肥,身体有脂肪的时候也会男人雌性化,前列腺问题也会出肥胖人身上,因此男人要关注肌肉等力量性训练。

  86、向前迈步,双手张开,用力往膝盖上捂,走一大步,用力捂一次。87、男人练一练单扛及支撑的力量,荷尔蒙一定充足,身体一定优秀,还用补吗。

  89、身体有两条河,一个是主动脉,一个是静脉血管。能看到的血管全是静脉血管,它能被压扁,能变形并有一定的弹性。但是它的压力不足够。动脉血管可以摸到,非常硬且有一定的弹性,极容易破裂,它怕猛的一个磕碰,因此它藏的很深。第三个是毛细血管。身体都是毛细血管分布的。手指是毛细血管最为地方。凡是手脚凉的,就说明远端毛细血管状态不优秀。

  毛细血管3微米,六微米红血球如何通过3微米毛细血管,优秀的红血球会改变形状的钻过去,毛细血管最不好的一群人就是办公人群,因为他们的动作模式太少,毛细血管的功能有求于特殊的刺激它才会优秀。这种刺激就是运动。

  91、久坐伤肌,此伤不是运动中的那个伤,而是退化,当你身体松着散着地去坐着的时候,你知道里面的危险大吗,首先它是肌肉的退化,而肌肉退化的第一特征就是血管功能也随之退化。血管功能退化预示

  着三高的产生,预示着生命的危险。92、人不同的状态,其血管开放量也有所不同,当人体睡觉的时候,呼吸放慢,心跳放慢,血管流速放慢,因此人体血管的总开放量为30%左右,人体处在一个缺氧的状态,所以每天早上人会自然醒来,为什么会自然醒来,因为细胞靠氧气维持它的生命,睡了一夜很多细胞开始缺氧,缺氧的时候,人的神经就会通知肺经兴奋,肺经一兴奋,人就立刻深呼吸,只要深呼吸人就立刻醒来。醒来是维持人的生命的一个本能动作。

  93、专提醒:想要做个不的人,周末补觉。周末补睡觉,如同吃毒药。因为你进一步的造成亿万个细胞的缺氧,造成诸多系统的缺氧,二氧化碳代谢不出来,所以人会出问题,专提醒:睡觉一定要适量,不可补觉。醒来就起床是及时的为细胞补氧,醒来再睡或醒来不起是杀害亿万个细胞。

  94、毛细血管开放量操。久坐后起身跺三脚,麻,你跺你也麻,此时,毛细血管由发局部开放变为瞬间的整体开放。上班族的人最好每小时起来跺一次脚。原地踏步或原地跺步。让下肢血管迅速的腾起来。加速下肢的血液循环,会使更多的血液回广州专治癫痫病医院是哪家到内脏。

  96、跑步时手臂要大幅度摆动,这样以来,四肢的血液循环量加大,血液循环量加大就能起到活血化淤的作用。

  97、办公室小操。1)每隔一个小时或半个小时,拿出5分钟将椎柱挑直,坚持10分钟之后,你发现这种反差对身体的好处。1)适度的将脖子伸长,

  98、颈椎训练:身体挑直,把脖子伸直,不可用惭愧姿势去走路。男人不能伸着脖子走,女人不可把脑袋放在脖子上走(会带来巨大的伤害)。要慢慢的转动脖子,用下巴去够自己的肩。然后抬头转动脖子,向下看后,再抬头转动脖子。向左倒的时候,右边的脖子拉长,向右倒的时候,左边的脖子要拉长。前低的时候,后脖要拉长,前抬的时候要抬下巴,前脖子拉长。

  101、两手抱头,产生对抗力(不可放在脖子上,也不可放在后及脑勺上,放在头顶上),头往后挑,手往前拉,放松后不要立即将手拿开,等完全放松了再将手拿开。

  102、把双手平滩在桌子上,手缝加大,再加大,反复加大,然后慢慢放松。伸指肌腱得到很好的锻炼。

  103、双手交叉,根部靠死,使劲,然后慢慢打开。做五到十遍。屈指肌腱得到很好的锻炼。

  104、胃口与心情有直接的关系,心情好则胃口好,心情差则胃口差。胃不好也是男性荷尔蒙的缺失造成的。男人站在那没有胸大肌的,其荷尔蒙一定不高。胸大肌练好了,胃口就会好,心态就会好。肢体运动的总量不够,也导致胃不好。

  105、每周给肠胃放一次假。早上起是馒头或窝头,所有的油不许有一滴,鸡蛋,煎饼打死不能吃,那个热量太高了。然后备点饼干、香蕉走个5至6小时,吃香蕉喝白水。饿的前心贴着后心,回来的时候只吃一点点,明天你会发现,见什么饭都香。每顿饭要七八分的饱。能吃的人胃会坏掉,不能吃情绪又不好的人胃也会坏掉。小孩子的胃不可过度的提前,否则就成了小胖墩。胃的容积越大,就越会肥胖。

  106、关注身体炎症。炎症就是身体中的漏洞。牙出血、牙银炎、牙银炎导致很多。口腔的反复的溃疡及牙银炎,证明你的免疫系统不优秀,慢性咽炎,吃肉多了,没有运动。感冒的机率非常大,免疫系统会越麻烦。眼睑炎,迎流泪的,预示着代谢功能出了问题。芝麻糊住了眼一样。方法:封油瓶子,不吃肉,每天走两小时。前列腺及妇炎症。凡是爱吃肉的人前列腺病的概率特高,凡是爱吃肉又不动作的人,前列腺癌会高发。

  107、院子里放了20只家兔,让一只猎犬追赶,结果10分钟后全部死亡,解剖后发现所有兔子的心脏全部破裂。

  108、每天用十点十分的姿势走200步,可以有效缓解颈椎病。原理是:凡颈椎病都为上背部和颈椎部肌肉的退化。十点十分姿势走路,要充分的运动这几块肌肉。用这种方法坚持走200步,几呼是练一个好一个。

  109、肺部锻炼方法。走步一二三为吸气,四为呼气。晚上在水边或林边行走的时候用此方最好,呼气体时速度要快,这样肺部就得到很好的锻炼。每天走10分钟。

  110、便秘你就扭着走。双手叉腰,作跨关节的左右摆动。每天坚持走10分钟。

  111、抬腿走(如同正步走)。可防止摔倒,增强肌肉的弹性,防止老年疝气。

  112、弹着走,脚后跟提起对足弓塌陷起到非常好的校正作用。人老腿先老,腿老脚先老。老人身变短了,脚长大了,长脚垫子,足弓塌陷,拇外翻等。

  113、倒着走。平时那种倒着走是非常危险的。腿慢慢的向后伸,也腿领着身子走。按照尖、掌、跟的顺序走。双手前伸。越慢越好。100步至200步。并非越多越好。

  115、看耳垂。耳垂大、厚、红鲜鲜的甚至于发紫,你的血液一定有问题。高血脂、高血糖、糖尿病或者是高血压几乎是跑不了。耳朵是血液流速最快的一个地方,血液流动受阻,第一变厚,第二变红;还有一种特征就是耳垂翘着,又红又紫,将来心梗、脑梗的机率非常高。大耳垂有福,必须是朝下的,软软的,耳垂的肤色与面容的肤色是一致的。不能面红耳赤,如果面红耳赤你血压一定不正常。

  116、看眼袋。眼袋是毛细血管集聚区,凡是高血压病人,眼睛都是肿的,下眼袋鼓的非常高,上眼泡鼓的非常大,人的眼袋出来的时候,你的毛细管的未端血液流的状态在出问题。手指肚鼓起来的,手红的,特别是手指肚鼓起来还带紫红色的,耳垂又厚又翘又红又紫又肿的,眼袋鼓起来,上眼泡鼓起来,你的心脑血管病就在眼前了。你们血压正在出现问题。当身体未端显示肥大的时候,你的心脑血管、你的肝脏、你的肾脏都在出现问题。

  117、身体不成比例。大脸、大肚子,大身架,而腿细,因为不运动所以腿细,只要看到这种状态,血压一定不正常。当两腿运动、爬山、走路、跑步、爬楼梯的时候,两条腿肌肉运动的时候,下肢血管的状态就优秀。

  118、人老腿先老,是说腿部的机能退化了,因为人身体的50%的血液在下半身,人体的肌肉50%在下半身,当你的肌肉退化,下肢的容血度和空间在减少,更多的血液彭胀到上肢上来,因此很多人就会出现上肢型的血压高,检查胳膊的时候血压一定高,血压高或低都是血压不平衡造成的,说什么也一定得去运动两条腿。运动两条腿就是让你下肢50%的肌肉发达起来,肌肉发达了,下肢血管和下肢肌肉用力的时候,就形成血液流动的助力,这样的血压就会平衡起来。防止高血压是为有效的方法就是每天万步走。

  120、双手叉腰,双脚并拢,抬起脚跟,十指踩在地上,脚后跟不许落地,把人举起来。然后慢慢下来,反复多次,做无数遍,不许脚后跟着地,始终这么做。早晚各做一千次。这也叫举重,这个举重不是脚指头一个在工作,而脚弓肌肉群、脚踝肌肉群,小腿肌肉群,大腿肌肉群,都参与了这个举重运动。这种出现两种效果:一是会让你的下肢血管、肌肉韧带、骨骼得到锻炼;非常好的缓解了血压。先做二三百次,然后慢慢往上加,一直加到一天二千次。

  121、小腿为何老抽筋。很多人理解是缺钙,受凉;真正的原因是,凡是抽筋的证明你的肌肉没有承受能力了,肌肉的承受能力不是来源于什么物质,而洛阳治羊羔疯医院都有哪些是来源于你有效的肌肉锻炼。122、低血压头晕的人,得高血压的速度非常的快。把血脂降下来,血压就会自动平衡。

  123、影响血压高的因素:一是血液的黏稠度;二是血脂过高;三是红血球的总量过高。过高就会在血管里面产生阻力,产生阻力身体就会自动加压,加压的结果就是头晕、头痛。

  124、血液质量的诊断:双手使劲的张开后,一是整个的手掌红,二是第一指节是紫红色,你的血压一定有问题。三远端有几个地方要是鼓起来,你的血压也不正常。手指肚鼓起来的或彭胀的,你血压一定不正常。手指是紫红色必须把血脂降下来。

  125、宽关节操。第一节:双手叉腰抬腿(如同正步)尽量往高抬;第二节:双手叉腰腿往一侧打开,一操三练,练脚底的控制能力、练宽关节的支撑能力、练另一侧宽关节的肌肉力量;第三节:双手叉腰,腿向后飞起来。腿不要打弯,直着伸出去。这节操是非法准确的练腰底肌的肌肉的能力。坚持3至5分钟换另一条腿。

  126、生气叫木克土,生气就会不好。吃不下饭,吃下了消化吸收不了,或郁闷时狂吃,叫胃呆,不知饥饱。

  127、眼底出血相当于大脑和心脏出血,危害极大,不可忽视,三次一定走人。

  131、运动对下肢骨促进的程度是什么,游泳为零,骑车为零,走路为零,迅速让一个50岁人的下肢骨年轻到15岁的运动叫跑步。

  135、男士当你的眼泡肿或鼓起来时,你的男性荷尔蒙下降了;当你的头发白而干糙时,你的男性荷尔蒙下降了;容易累,你的男性荷尔蒙下降了;皮肤功能不好,你的男性荷尔蒙下降了,腿上蚊子咬后留下黑斑或长癣式或溃烂式的,你一定是糖尿病;凡是胳膊肘儿黑色的,你的健康一定有问题。

  136、老年荷尔蒙缺失易得的疾病是:一是呼吸式疾病;二是消化系统疾病;三是肝病;肝病一种重要的病脂肪肝,千万不要把脂肪肝不当病。脂肪肝对中年以上的人杀伤力特别的大。四是糖尿病;五是心脏病;六是高血脂;七是胃溃疡及肿瘤、痔疮、关节疾病。

  137、男人操。扎马步,左手开弓,射箭,右手开弓,射箭,左边50个,右边50个,拉完以后,你的男性荷尔蒙调起来了。

  138、腰肌劳损、腰突康复操。双手扶着椅子背,一腿向后抬起50至100下,再换另一腿,这种练习基本上是练一个好一个。

  140、血液锻炼的最好办法就是跑步,今天有事没有跑步,要将这天跑步的时间加在下一天里。

  141、血黏稠的危害。导致手脚冰凉,情绪不稳,睡眠不好,心脑血管病,全身缺氧。很多的恶性肿瘤是因身体缺氧造成的。

  143、消除高血脂的最佳时间是5月到10月份。这期间少吃鱼肉,不吃大餐,尤其是晚上要吃大餐,坚持跑步,清理血液。

  145、老年痴呆症的诊断方法。看嘴,嘴角往下搭着,一定是老年痴呆患者。防止老年痴呆症的方法,就是运动起来,第一动,第二多动,第三杂动;

  146、肺部血栓来源于不动,走路一二三四,一二三吸气,四呼气,可健肺。还可双手握紧拳头,先向外向上打开——吸气,然后,向内紧扣——呼。

  147、减肥的时间是3——10月份。冬天不减肥,因为冬天为藏,夏天是人减肥的最佳时间,炎热,出大汗,加之运动,减肥的效果好。

  148、节食减肥对身体的影响到;减掉脂肪的重量;减掉骨骼的重量;减掉内脏的重量;减掉肌肉的重量;当人减肥将后三项减下来的时候,将带来一系列的恶果。

  149、正确的减肥方法是:控制肌肉与脂肪的比例,在减肥时,要控制高热量食品,如油类、肉类、糖类;同时要做力量训练和有氧运动。此时你会发现秤盘子体重的变化不是很多,但是你给人留下精彩的印象。

  150、如果今年的脂肪存在体内,去年的脂存在体内,前年的脂肪不存在体内,如果身体每年向上递增,此时身体相当危险。凡是多年的脂肪存在体内的时候,我们的身体就会变酸,凡是变酸的肥人,在40岁之前都非常好,什么病都没有,但到了40岁以后,立刻出问题,一是精力不足了,二是皮肤问题开始出现了,胳膊肘儿黑,身上长皮炎,长脚气,蚊子叮咬后留下黑斑,高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心血管病等找上门来。伤口不能愈合,凡是得癌症的人都是酸性体质。

  151、两种可怕的肥胖。一种是整个腹部的肥胖;男人腹部肥胖到了后期,基本上都出问题。女人腹部肥胖将来得糖尿病的比例非常高。因此控制腹围是最重要的。男的在2.7 尺,女的在2.4尺;腹部肥胖和臀部肥胖得糖尿病和心脏病及脑血病的机率非常高。第二种可怕的肥胖不仅是腹部下肢胖,而且血也胖(高血脂),既胖人还带高脂血,这类的胖人死亡率极高;心埂、脑埂的比例极高,高血脂还会迅速形成高血压,由于高血压加重脏腑的负荷,使心脏、肾脏、脑血管出现问题;还有一类胖人带有脂肪肝,也是极为可怕的,它会加速肝病的产生。

  152、瘦人当减肥。如脂肪肝,高血脂等,减掉他们身体内的血肥和脂肥。

  154、唇色观疾病。1)唇色为白色的,一定是贫血,这些人的非常惧怕跑步、爬山、上楼等,蹲下站起来进眼睛会黑掉,脑子出现空白,解决贫血的最好方法去锻炼骨头,因为骨头是造血的。2)唇色为红色的(正常的红色是健康的);3)唇色为暗红色的;4)唇色为紫色的,指甲也是紫色的,这个是先天性心脏病,如果没有心脏,说明你近期没有进行任何的锻炼;5)长时间嘴唇是紫黑色的,通常是血黏稠,血脂高,会出现心脏病及脑血管病意外。专家提醒:凡嘴唇为紫色的一定要参加有氧运动。

  155、唇纹线观疾病。唇纹线清晰的为健康,唇纹线)出现白点红点等花的状态,通常出现这种状态,是一种非常麻烦的状态,如肝病、胰腺的疾病,普通医学难已检查出来。2)白点长满嘴的。3)嘴唇线上出现黑棕色斑块,预示着,胆囊的问题,结石的问题,脂肪肝的问题,糖尿病和高血脂的问题。

  156、牙齿观疾病。牙齿为骨之稍,发为血之稍。自己检查法:看牙齿上有没有小勾。要护河南邓州市中心医院癫痫科预约电话好自己的牙,最好的办法一是每天早上叩牙齿;二是撒尿时提起脚后跟,咬紧后牙槽。

  157、面部肤色观疾病。1)印堂发暗:状态不优秀,心态不会好,疲劳、犯困、易累。眉宇之间,是代表一个人的智慧的,第一脑门一定要亮;第二不能在此地打褶;凡是打褶的,头晕、头痛、睡眠质量不好,男士打褶证明你心态有问题。压力过大,有很多不解的一些问题。怎么去掉褶皱,怎么使面容更加优秀,去做排毒——出汗。2)如果手是白的,脸也是白的,证明你身体好;如果你手是白的,而脸是黑的,说明你身体有状况了,第一要管理好自己的肝脏;第二要管好自己的胆;女人要管理好自己的肾;管理肝胆肾,少吃这些我们认为好吃的东西。要运动,要出汗。3)面色为红色的,面红耳赤,红脸与血脂高,糖尿病有密切的关系,心埂、脑埂的机率非常高。4)脸色苍白,说明你身体虚弱,吃饭流汗,一辈子白干;男人脸色不优秀,多关注肺癌、肝癌、胃癌,女人脸色不优秀,多注乳腺癌和卵巢癌。胖乎乎腮颊红的小孩,40岁至50岁糖尿病几乎跑不掉的。高血压也是跑不掉的。生气时鼻眉之间可嘴鼻之间迅速的发白,这个人处在很危险的境地。要劝导他不要生气了。

  159、肩周炎对抗操。夫妻两做,女在前双手侧平举,男将两手放在女手腕上,女手臂向上抬,加手向下压,形成对抗,从上向下,再从下向上,做20次为宜。

  160、女盘腿而坐,双手相扣举至头顶,男一膝顶住女背部,双手向上向后慢慢拉女相扣的手,通过这个训练,可以慢慢的开肩。(:夫妻运动智慧)可缓解颈椎痛;

  161、女双手向后伸直,男在后,用双手握住女双手,慢慢的往上抬,抬到不能抬为止。做这个动作时也悠着点,不可伤着。

  162、练习腹肌操。一人躺下,另一个站在躺下人的头顶旁,躺下的人双手抱着站立人的脚,然后用力将双腿绷直向上抬,站立的人,接住躺下人抬起的那双脚,并用力向回推,躺下的人,控制住双腿回位的速度,最好是缓缓的下落。此练习,可使肚子平滑,肌肉丰满,可防止腰病。

  163、练习腰腹操。一人趴下,双手抱头,另一人跪在趴下人的腿两边,双手压其腿,趴下的人,抬起前身。反复多次。

  164、大树操。站直,双脚并拢,双手举起,五指展开,象大树一样,两眼向上看,重心前移,脚跟抬起。此时,脚趾头、脚弓、小腿、大腿、腰腹肌、肩胛的力量、颈部的力量,包括手指,一次全部练到。

  首先站立:脚尖并拢向前,前脚掌着地落实,通常站立姿势:八字脚站立,列对方式,对健康不利。。

  :脚尖并拢向前,闭死。腿要夹紧;脚后跟虚着着地;双手放在小腹部把小腹搂起,挺胸,收下颌;对极其有利。

  男性:双脚稍微开一点,双手被在后面,收复挺胸;收下颌,头向上使劲(头悬梁的感觉)挺拔的感觉。

  动作要领:立正姿势,脚后跟抬起,身体拉长,挺胸,下巴抬起向前上看,坚持一定时间。

  作用效果:锻炼脊柱,减少腰背痛,减缓老年身高下降,有助于儿童长高。注意事项:注意脚后跟抬起时身体的稳定性;注意太高的幅度、坚持的时间都要因人而异;注意坚持时间,而且要循序渐进。

  第二节:十点十分操动作要点:双臂侧平举,与躯干呈直线(九点一刻位置),挺胸,抬头,双臂上抬至十点十分,在此之间来回运动,

  作用功效:锻炼颈肩部肌肉,缓解颈椎不适证,颈肩部不适证。注意事项:每天坚持200下,一口气,有效缓解颈椎不适。但具体情况要根据自己情况的,同时也可以十点十分姿势散步,也可以起到良好的锻炼效果。

  第三节:翻手腕操动作要领:双手前伸,大拇指向下,右手搭在左手上,手心对手心,从下翻转出来,向前伸;然后收回胸前,向上伸。

  作用效果:手指、手腕、肘关节锻炼。注意事项:适用于老年手指、手腕、肘关节功能下降和长期法案工作,电脑、鼠标用的比较多的人。

  第四节:旱地划船动作要领:双手前伸,双脚稍叉开,身体前倾,塌腰挺胸向前看,双手握住船桨,双手向后划。

  作用效果:有效锻炼后背肌肉,缓建后背疼痛,对于存在后背痛的办公族非常适用。注意事项:动作的关键是划到后面快结束时,胸部前挺,后背肌肉紧缩,对于后背肌肉的锻炼尤其重要;注意锻炼后应该有感觉后背的肌肉酸胀、发热的感觉,这个很重要;每天坚持30-50下,效果较明显。

  第五节:腰部练习操动作要领:第一节:双手置于头后,双脚开立;左右侧伸,或者左右侧转身。每次坚持一定时间(15秒左右);第二节:双手叉腰站立单腿后伸(腿要伸直)左右腿各伸三分钟。

  作用效果:锻炼腰部肌肉,有利于缓建腰肌劳损,椎间盘突出、滑脱等等。注意事项:如有腰间盘突出,锻炼过程中出现不适,要注意询问医生,同时注意锻炼时的动作程度的把握。

  第六节:髋关节锻炼动作要领:第一节:双手叉腰,正步姿势,一条腿向上抬起;左右腿各坚持两三分钟;第二节:双手侧平举,单腿侧张开,一操三练:

  作用效果:提高髂腰肌的力量,减少摔跤的发生;减少老年疝气的发生;综合锻炼髋关节,减少股骨颈骨折。注意事项:老年人抬腿能力的下降,表现为容易摔跤。提高老年人髂腰肌力量。可以减少老年疝气的减少。一操三练,髋关节健康。

  第七节:膝关节锻炼动作要领:马步和站桩的:站立位,双手叉腰,人要挺直,身高降低10公分,腿打弯;20-30分钟后,膝关节变酸,变热,关节液十分钟后出来,可以润滑关节和营养关节。

  作用效果:调养膝关节,有利于缓解髌骨软后、髌骨劳损、关节炎、半月板、十字韧带等膝关节疾病的症状。注意事项:膝关节常响的人比较适合,最佳锻炼时间:19-20点。

  说明:练习时可以根据自身情况,针对自己状况的动作,加长练习时间和频度,可起到更好的效果。

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