最佳的健身手段你拥有吗?

发表日期:2019-06-11 | 来源:时令养生春季

  一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

  错误 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

  二、要保持健康一周只需锻炼两次

癫痫病复发该怎么补救  错误 研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

  三、减肥锻炼时必须流大汗

  错误 流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重哪些因素会诱发癫痫病又会复原。

  四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

  错误 不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。

  五、锻炼后一段时间内武汉治疗癫病正规医院不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

  正确 锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

  六、步行是最好的健身方法之一

  正确 步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。

  七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

  错误 各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

 相关文章

相关养生