你知道多少 运动小常识

发表日期:2019-06-11 | 来源:时令养生春季

  一、 要有计划:有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。 因此要根据不同情况制定科学运动处方,盲目凭感觉训练都可能会适得其反。

  二、三要素:科学训练,合理饮食,适当休息。男性癫痫对女性怀孕有影响吗>

  三、 科学的饮食结构,碳水化合物55%,蛋白质25%,脂肪20%。

  四、 减体重≠减肥:多数人减肥总是以体重为唯一标准,但往往体重减轻了,看上去还是很胖,这说明了她减少的不是脂肪,而是其它组织,如肌肉、水份等。因此评判减肥的标准更主要的是体形及各部位的围度,体重只是一方面。

总是睡梦中癫痫病发作怎么办style="color:#000000;">  五、 练得越多,出汗越多很容易造成反弹。 盲目加大运动量,使体内汗液丢失过多,破坏了内环境,体力会明显下降,但肌肉组织和组织液丢失过多造成体能下降,不可能继续原来的运动量,很快体重又回升,看上去比原来还胖,因此一定按计划训练。

  六、 节食+大量不能达到减肥效果 ,人体处于极度疲癫痫病反反复复怎么治疗劳状态,代谢水平非常低,从而抑制了脂肪作为能源物质的代谢,故不能减肥。

  七、 吃减肥药+减肥锻炼是非常错误的方法:

  您要知道目前世界卫生组织还没有认证,哪一个国家生产出真正的减肥药,何必浪费那么多的金钱去把所有减肥药试一遍呢?那种将吃减肥药+运动感觉更快的想法是没有科学根源的,它只会让你走向医院,只有运儿童癫痫病有哪些症状呢动再运动才是真正的途径。

  八、 运动后应及时摄取果汁和酸牛奶

  那种运动后不能吃、不能喝的运动理论,现在看起来是那么可笑,它只能让你越练越累,越减越肥。运动后吃碱性食物会帮助体能恢复,加速脂肪代谢。俱乐部根据您的体形制定科学的运动处方,吧台备有各种运动饮料。可以试试。

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