办公室的健美操让你更自信

发表日期:2019-06-11 | 来源:时令养生春季

  你是一名电脑程序员吗?您是否每天面对电脑工作?亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪?可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征,导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸,不用担心,我将向您介绍一些简单易行的练习,让您就在您的办公桌前活动活动筋骨,健健身。

  练习一:活动您的手腕固原癫痫患者去哪家医院好>

  以下四点每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍。

  1.屈前臂,伸前臂

  2.顺时针、逆时针旋转手腕

  3.同时伸缩5个手指

  4.打开手掌,一次用力合上一根手指

  练习二:活动您的颈部<卡马西平治疗癫痫病好吗/p>

  您可能整天坐在一个地方盯着屏幕一动不动,您肯定有时会觉得脖子酸疼。以下的练习是专门适用于颈部的,每项练习可以重复10到15次,每天做两到三遍。现在就开始吧:身体保持正直且紧靠背椅,双臂紧贴身体,双手平放在膝盖上。

  1.向前耸肩,然后回复

  2.向上耸肩,然后回复

  3.顺哪种药物治疗癫痫病比较靠谱时针、逆时针旋转颈部

  4.向右、向左转头

  5.向前伸下巴

  6.还可以做一些强化练习例如平举双臂至胸前、两侧,旋转胳膊等(这需要站着实施)

  练习三:下腰训练

  下腰的训练通常是要在有人监护的情况下进行的,但是一个人脑外伤癫痫病有哪些症状也可以做些简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。

  1.身体上直紧靠坐椅后背

  2.伸直腿,然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前,持续30秒,然后回复(每条腿分别实施)

  3.平举双臂与肩齐,身体尽量向下弯曲,然后回复(站着实施)

  4.向前举起双臂,身体向下弯曲